Θέματα · Λευκωσία
Δυσάρεστα συναισθήματα: όταν σας βαραίνουν
Ο θυμός, η λύπη, η ενοχή, η ντροπή και ο φόβος είναι κομμάτι της ζωής. Όταν όμως μένουν μαζί σας για καιρό ή σας κουράζουν, αξίζει να τα κοιτάξετε με κάποιον που μπορεί να σας ακούσει.
Όλα τα συναισθήματα έχουν λόγο ύπαρξης
Τα συναισθήματα δεν είναι «καλά» ή «κακά». Μας δίνουν πληροφορίες για το τι μας συμβαίνει. Ο θυμός μπορεί να δείχνει ότι κάτι μας αδικεί, η λύπη ότι χάσαμε κάτι σημαντικό, ο φόβος ότι νιώθουμε σε κίνδυνο.
Πολλοί άνθρωποι μεγάλωσαν μαθαίνοντας να κρύβουν ό,τι νιώθουν ή να ντρέπονται γι' αυτό. Όμως τα συναισθήματα που πνίγουμε συνήθως δεν φεύγουν. Βρίσκουν άλλο δρόμο να βγουν, στο σώμα, στη διάθεση ή στις σχέσεις μας.
Πότε αξίζει να ζητήσετε στήριξη
Δεν χρειάζεται να περιμένετε να φτάσετε στα όρια. Μπορεί να σας βοηθήσει να μιλήσετε με έναν ψυχολόγο αν προσέχετε ότι:
- ένα συναίσθημα κρατά για εβδομάδες και δεν λέει να φύγει
- θυμώνετε εύκολα και μετά μετανιώνετε
- νιώθετε ενοχές ή ντροπή για πράγματα που δεν μπορείτε να αλλάξετε
- αποφεύγετε ανθρώπους ή καταστάσεις για να μη νιώσετε κάτι
- νιώθετε κενό ή ότι δεν νιώθετε τίποτα
- ο ύπνος, η δουλειά ή οι σχέσεις σας έχουν αρχίσει να επηρεάζονται
Πώς δουλεύουμε μαζί σας
Στο Safe Space Psychology Center στα Λατσιά δημιουργούμε έναν ήρεμο χώρο όπου μπορείτε να πείτε ό,τι νιώθετε χωρίς να σας κρίνει κανείς. Μαζί προσπαθούμε να καταλάβουμε από πού έρχεται το συναίσθημα και τι σας λέει.
Σιγά σιγά βρίσκουμε τρόπους που σας ταιριάζουν για να το αντέχετε, να το εκφράζετε με ασφάλεια και να μην σας παρασύρει. Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν ότι, όταν ονομάσουν αυτό που νιώθουν, γίνεται ήδη λίγο πιο ελαφρύ.
Ανάλογα με το τι χρειάζεστε, μπορούμε να δουλέψουμε σε ατομικές συνεδρίες, σε συμβουλευτικές συνεδρίες ή, όταν το θέμα αφορά και άλλους, σε συνεδρίες ζεύγους ή οικογένειας.
Για παιδιά και εφήβους
Τα παιδιά συχνά δεν έχουν ακόμα λέξεις για ό,τι νιώθουν. Ο θυμός, τα κλάματα ή η απόσυρση μπορεί να είναι ο τρόπος τους να δείξουν ότι κάτι τα δυσκολεύει. Δουλεύουμε με παιδιά, εφήβους και γονείς, ώστε το παιδί να μάθει να αναγνωρίζει τα συναισθήματά του και οι γονείς να ξέρουν πώς να το στηρίξουν. Μπορείτε να έρθετε πρώτα εσείς ως γονείς, για να συζητήσουμε τι παρατηρείτε στο σπίτι.
Η πρώτη συνεδρία
Στην πρώτη συνάντηση μας λέτε τι σας φέρνει και τι θα θέλατε να αλλάξει. Δεν χρειάζεται να έχετε έτοιμες απαντήσεις. Οι συνεδρίες γίνονται δια ζώσης ή online, ιδιωτικά ή μέσω ΓεΣΥ όπου ισχύει, στα ελληνικά, στα αγγλικά ή στα ρουμάνικα.
Αν κάποια στιγμή έχετε σκέψεις να κάνετε κακό στον εαυτό σας ή σε άλλους, μην περιμένετε το ραντεβού σας. Καλέστε το 112 ή πηγαίνετε στα ΤΑΕΠ του πλησιέστερου νοσοκομείου.
Συχνές ερωτήσεις
Είναι φυσιολογικό να νιώθω θυμό ή ζήλια;
Ναι. Όλοι οι άνθρωποι νιώθουν θυμό, ζήλια, λύπη ή φόβο. Αυτό που μετρά είναι πόσο συχνά, πόσο έντονα και τι κάνετε όταν τα νιώθετε.
Θα μου πείτε να σταματήσω να νιώθω κάτι;
Όχι. Ο στόχος δεν είναι να εξαφανιστούν τα συναισθήματα, αλλά να τα καταλαβαίνετε και να βρείτε τρόπους να τα διαχειρίζεστε χωρίς να σας πληγώνουν.
Δεν ξέρω καν τι νιώθω. Μπορώ να έρθω;
Φυσικά. Πολλοί άνθρωποι έρχονται με μια γενική αίσθηση ότι κάτι δεν πάει καλά. Μαζί μπορούμε να το ξεκαθαρίσουμε σιγά σιγά.
Μπορώ να κάνω συνεδρίες online;
Ναι. Οι συνεδρίες γίνονται και online, μέσω ασφαλούς σύνδεσης βίντεο, αν αυτό σας βολεύει περισσότερο.
Άλλα θέματα που ασχολούμαστε
Πηγές και περισσότερη ενημέρωση
Η σελίδα έχει ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν αντικαθιστά την αξιολόγηση από ψυχολόγο ή γιατρό.