Θέματα · Λευκωσία
Χαμηλή αυτοπεποίθηση: όταν η εσωτερική φωνή είναι αυστηρή
Όλοι αμφιβάλλουμε για τον εαυτό μας πού και πού. Όταν όμως η φωνή μέσα σας σας λέει συνέχεια ότι δεν αξίζετε ή ότι δεν είστε αρκετοί, η ζωή γίνεται βαριά. Αυτή η φωνή μπορεί να αλλάξει.
Τι είναι η χαμηλή αυτοπεποίθηση
Η αυτοπεποίθηση είναι ο τρόπος που βλέπουμε και κρίνουμε τον εαυτό μας. Όταν είναι χαμηλή, εστιάζουμε σε ό,τι δεν κάνουμε καλά, ξεχνάμε τις δυνάμεις μας και συχνά πιστεύουμε ότι οι άλλοι μας βλέπουν με τον ίδιο αυστηρό τρόπο.
Δεν είναι διάγνωση ούτε αδυναμία χαρακτήρα. Συχνά έχει τις ρίζες της σε εμπειρίες από την παιδική ηλικία, σε σχόλια που ακούσαμε πολλές φορές, σε εκφοβισμό, σε μια δύσκολη σχέση ή σε μια περίοδο όπου τα πράγματα δεν πήγαν όπως θέλαμε.
Πώς μπορεί να φαίνεται
Η χαμηλή αυτοπεποίθηση δεν φαίνεται πάντα προς τα έξω. Μερικές φορές μοιάζει με:
- συνεχή σύγκριση με τους άλλους
- δυσκολία να πείτε «όχι» ή να ζητήσετε κάτι για εσάς
- φόβο ότι θα αποτύχετε, που σας κάνει να μην προσπαθείτε
- τελειομανία και αυστηρή κριτική για κάθε λάθος
- δυσκολία να δεχτείτε έναν καλό λόγο ή ένα κομπλιμέντο
- ανάγκη να ευχαριστείτε όλους, ακόμα κι όταν σας κουράζει
Πώς επηρεάζει την καθημερινότητα
Με τον καιρό, η χαμηλή αυτοπεποίθηση μπορεί να επηρεάσει τις σχέσεις, τη δουλειά και τις επιλογές σας. Μπορεί να μένετε σε καταστάσεις που δεν σας κάνουν καλό ή να αφήνετε ευκαιρίες να περνούν. Συχνά πάει μαζί με άγχος ή θλίψη, και το ένα τροφοδοτεί το άλλο.
Πώς μπορούμε να βοηθήσουμε
Στο Safe Space Psychology Center στα Λατσιά δουλεύουμε μαζί σας για να δείτε από πού έρχεται αυτή η αυστηρή εικόνα για τον εαυτό σας και πώς σας επηρεάζει σήμερα. Δεν σας ζητάμε να «σκεφτείτε θετικά». Σας βοηθάμε να δείτε τον εαυτό σας πιο δίκαια.
Στη θεραπεία μπορείτε να αναγνωρίσετε τις σκέψεις που σας κρατούν πίσω, να ξαναβρείτε τις δυνάμεις σας και να δοκιμάσετε σιγά σιγά νέους τρόπους να μιλάτε, να βάζετε όρια και να φροντίζετε τον εαυτό σας. Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν ότι αυτό αλλάζει και τις σχέσεις τους.
Για εφήβους και γονείς
Η εφηβεία είναι μια περίοδος όπου η εικόνα για τον εαυτό αλλάζει πολύ. Οι συγκρίσεις στα social media, οι σχολικές πιέσεις και οι φιλίες παίζουν μεγάλο ρόλο. Δουλεύουμε με εφήβους και με τους γονείς τους, ώστε ο έφηβος να νιώσει πιο σίγουρος και οι γονείς να ξέρουν πώς να τον στηρίξουν.
Οι συνεδρίες γίνονται δια ζώσης ή online, ιδιωτικά ή μέσω ΓεΣΥ όπου ισχύει, στα ελληνικά, στα αγγλικά ή στα ρουμάνικα.
Η πρώτη συνάντηση
Στην πρώτη συνάντηση γνωριζόμαστε. Μας λέτε τι σας έφερε, πόσο καιρό νιώθετε έτσι και τι θα θέλατε να είναι διαφορετικό. Δεν χρειάζεται να έχετε τις σωστές λέξεις. Όσα λέτε μένουν εμπιστευτικά.
Αν η αυστηρή φωνή μέσα σας φτάσει να σας λέει ότι δεν αξίζει να ζείτε, μην περιμένετε. Καλέστε το 112 ή πηγαίνετε στα ΤΑΕΠ του πλησιέστερου νοσοκομείου.
Συχνές ερωτήσεις
Η χαμηλή αυτοπεποίθηση αλλάζει;
Ναι, πολλοί άνθρωποι βλέπουν αλλαγή με τον καιρό. Ο τρόπος που βλέπουμε τον εαυτό μας είναι κάτι που μαθαίνεται και μπορεί να αλλάξει με στήριξη και εξάσκηση.
Είναι το ίδιο με την κατάθλιψη;
Όχι. Η χαμηλή αυτοπεποίθηση δεν είναι διάγνωση. Μπορεί όμως να πηγαίνει μαζί με άγχος ή θλίψη. Αν νιώθετε λύπη ή κενό για εβδομάδες, μιλήστε με έναν ειδικό για να δείτε τι χρειάζεστε.
Τι γίνεται στην πρώτη συνάντηση;
Μας λέτε τι σας απασχολεί και πώς σας επηρεάζει. Μαζί βλέπουμε τι θα θέλατε να αλλάξει. Μοιράζεστε μόνο όσα νιώθετε έτοιμοι να πείτε.
Μπορεί να έρθει το παιδί μου που είναι έφηβος;
Ναι. Δουλεύουμε με εφήβους και με γονείς. Μπορείτε να μας καλέσετε πρώτα εσείς, για να συζητήσουμε τι παρατηρείτε.
Άλλα θέματα που ασχολούμαστε
Πηγές και περισσότερη ενημέρωση
Η σελίδα έχει ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν αντικαθιστά την αξιολόγηση από ψυχολόγο ή γιατρό.