Θέματα · Λευκωσία
Τραύμα: όταν μια εμπειρία δεν μένει στο παρελθόν
Μετά από κάτι πολύ τρομακτικό ή επώδυνο, είναι φυσιολογικό να μη νιώθετε ο εαυτός σας για ένα διάστημα. Αν όμως η εμπειρία συνεχίζει να σας ακολουθεί, μπορείτε να ζητήσετε στήριξη, με τον δικό σας ρυθμό.
Τι εννοούμε με τη λέξη τραύμα
Ψυχικό τραύμα λέμε την επίδραση που μπορεί να αφήσει μια εμπειρία που μας τρόμαξε, μας πόνεσε πολύ ή μας έκανε να νιώσουμε ότι κινδυνεύουμε. Μπορεί να είναι ένα ατύχημα, μια σοβαρή αρρώστια, μια απώλεια, μια φυσική καταστροφή, η βία ή μια κακοποίηση. Μπορεί να είναι κάτι που συνέβη μία φορά ή κάτι που κράτησε για καιρό.
Δεν αντιδρούν όλοι οι άνθρωποι με τον ίδιο τρόπο. Πολλοί, με τον καιρό και με τη στήριξη των δικών τους, νιώθουν σιγά σιγά καλύτερα. Για άλλους τα συμπτώματα συνεχίζουν για μήνες ή εμφανίζονται αργότερα. Αυτό δεν είναι αδυναμία. Είναι ο τρόπος που προσπαθεί το μυαλό να προστατευτεί. Το τραύμα αφορά παιδιά, εφήβους και ενήλικες.
Σημάδια που μπορεί να προσέξετε
Κάποια πράγματα που περιγράφουν συχνά οι άνθρωποι μετά από μια τραυματική εμπειρία είναι:
- Αναμνήσεις ή εικόνες που έρχονται ξαφνικά, ή εφιάλτες
- Αποφυγή μερών, ανθρώπων ή κουβεντών που θυμίζουν το γεγονός
- Ένταση, εύκολο τρόμαγμα, συνεχής επιφυλακή
- Δυσκολία στον ύπνο και στη συγκέντρωση
- Μούδιασμα, απόσταση από τους άλλους ή ενοχές
- Θυμός ή εκνευρισμός που δεν ήταν εκεί πριν
Στα παιδιά και στους εφήβους
Τα παιδιά δεν μιλούν πάντα για όσα έζησαν. Μπορεί να το δείχνουν στο παιχνίδι ή στις ζωγραφιές τους, να κολλούν πάνω σας, να φοβούνται να κοιμηθούν μόνα ή να γυρίζουν σε συνήθειες μικρότερης ηλικίας. Οι έφηβοι μπορεί να κλειστούν, να θυμώνουν εύκολα ή να παίρνουν ρίσκα.
Αυτό που βοηθά περισσότερο είναι ένας ήρεμος ενήλικας που είναι εκεί, που ακούει χωρίς να πιέζει και που κρατά την καθημερινότητα όσο πιο σταθερή γίνεται.
Πώς μπορούμε να βοηθήσουμε
Οι διεθνείς οδηγίες, όπως του NICE, προτείνουν ψυχοθεραπείες που εστιάζουν στο τραύμα, και πολλοί άνθρωποι νιώθουν ότι με αυτή τη βοήθεια η εμπειρία παύει να ελέγχει τη ζωή τους. Η δουλειά γίνεται με προσοχή. Πρώτα χτίζουμε ασφάλεια και εμπιστοσύνη και μαθαίνουμε τρόπους να ηρεμείτε όταν η ένταση ανεβαίνει. Δεν χρειάζεται να πείτε τίποτα πριν νιώσετε έτοιμοι.
Στο Safe Space Psychology Center στα Λατσιά κάνουμε ατομικές συνεδρίες για ενήλικες, παιδιά και εφήβους, συνεδρίες με γονείς και οικογένειες και αξιολογήσεις. Αν χρειαστεί, συνεργαζόμαστε με ψυχίατρο. Οι συνεδρίες γίνονται δια ζώσης ή online, ιδιωτικά ή μέσω ΓεΣΥ, στα ελληνικά, στα αγγλικά ή στα ρουμάνικα.
Η πρώτη συνάντηση
Στην πρώτη συνάντηση δεν θα σας ζητηθεί να διηγηθείτε τι έγινε με λεπτομέρειες. Θα μιλήσουμε για το πώς είστε σήμερα, τι σας δυσκολεύει και τι θα σας βοηθούσε να νιώθετε πιο ασφαλείς. Εσείς ορίζετε τον ρυθμό και όσα λέτε μένουν εμπιστευτικά.
Πότε να ζητήσετε βοήθεια αμέσως
Αν κινδυνεύετε τώρα, αν κάποιος σας απειλεί ή σας κάνει κακό, ή αν έχετε σκέψεις να κάνετε κακό στον εαυτό σας, καλέστε το 112 ή πηγαίνετε στο Τμήμα Ατυχημάτων και Επειγόντων Περιστατικών (ΤΑΕΠ) του πιο κοντινού νοσοκομείου. Η ασφάλειά σας έρχεται πρώτη.
Συχνές ερωτήσεις
Πέρασαν χρόνια από τότε. Έχει νόημα να ζητήσω βοήθεια τώρα;
Ναι. Η βοήθεια μπορεί να είναι χρήσιμη όσος καιρός κι αν έχει περάσει. Πολλοί άνθρωποι ζητούν στήριξη χρόνια μετά από μια δύσκολη εμπειρία.
Θα πρέπει να μιλήσω για όσα έγιναν;
Μόνο όταν και όσο νιώθετε έτοιμοι. Η θεραπεία ξεκινά από την ασφάλεια και το σήμερα. Τίποτα δεν γίνεται χωρίς τη συμφωνία σας.
Μπορώ να κάνω τις συνεδρίες online;
Ναι. Κάποιοι νιώθουν πιο άνετα να μιλήσουν από τον δικό τους χώρο. Οι συνεδρίες γίνονται δια ζώσης στα Λατσιά ή online.
Άλλα θέματα που ασχολούμαστε
Πηγές και περισσότερη ενημέρωση
- World Health Organization: Post-traumatic stress disorder
- NHS: Post-traumatic stress disorder (PTSD)
- NICE: Post-traumatic stress disorder (NG116)
- American Psychological Association: Trauma
Η σελίδα έχει ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν αντικαθιστά την αξιολόγηση από ψυχολόγο ή γιατρό.