Θέματα · Λευκωσία
Έλεγχος συναισθημάτων: όταν το συναίσθημα παίρνει το τιμόνι
Όλοι κάποτε θυμώνουμε, κλαίμε ή αντιδρούμε πιο έντονα από ό,τι θα θέλαμε. Όταν όμως αυτό συμβαίνει συχνά και σας φέρνει σε δύσκολη θέση, μπορείτε να μάθετε να το διαχειρίζεστε διαφορετικά.
Τι σημαίνει έλεγχος συναισθημάτων
Έλεγχος δεν σημαίνει να μην νιώθετε ή να κρύβετε ό,τι νιώθετε. Σημαίνει να καταλαβαίνετε τι σας συμβαίνει, να αντέχετε το συναίσθημα χωρίς να σας παρασύρει και να επιλέγετε πώς θα αντιδράσετε.
Είναι μια δεξιότητα που μαθαίνεται. Κάποιοι τη μαθαίνουν από μικροί στο σπίτι τους. Άλλοι δεν είχαν αυτή την ευκαιρία ή περνούν μια περίοδο με τόση πίεση που η ισορροπία χάνεται. Και στις δύο περιπτώσεις, υπάρχει τρόπος να τη χτίσετε.
Η δυσκολία να ελέγξετε τα συναισθήματά σας συχνά έχει σχέση με το άγχος, την κούραση, τον λίγο ύπνο, παλιές πληγές ή μια περίοδο με πολλές αλλαγές. Δεν σημαίνει ότι είστε «κακός άνθρωπος». Σημαίνει ότι κάτι μέσα σας χρειάζεται προσοχή και φροντίδα.
Σημάδια που ίσως αναγνωρίζετε
Ίσως σας φανεί γνώριμο κάτι από τα παρακάτω:
- ξεσπάσματα θυμού που μετά σας φέρνουν ενοχές
- συναισθήματα που ανεβαίνουν πολύ γρήγορα και αργούν να ηρεμήσουν
- αποφάσεις ή λόγια στη βιασύνη της στιγμής
- συχνές συγκρούσεις στο σπίτι, στη δουλειά ή στη σχέση σας
- μια αίσθηση ότι «δεν είστε ο εαυτός σας» όταν θυμώνετε ή αγχώνεστε
- αποφυγή καταστάσεων επειδή φοβάστε πώς θα αντιδράσετε
Πώς μπορεί να βοηθήσει η ψυχοθεραπεία
Στο Safe Space Psychology Center στα Λατσιά δουλεύουμε μαζί σας για να καταλάβετε τι πυροδοτεί τα έντονα συναισθήματα, τι σκέψεις τα συνοδεύουν και τι νιώθει το σώμα σας εκείνη τη στιγμή.
Στη συνέχεια βρίσκουμε μαζί τρόπους να σταματάτε για λίγο πριν αντιδράσετε, να ηρεμείτε πιο εύκολα και να λέτε αυτό που χρειάζεστε χωρίς να πληγώνετε εσάς ή τους άλλους. Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν ότι, με τον καιρό, οι σχέσεις τους γίνονται πιο ήρεμες.
Δουλεύουμε σε ατομικές συνεδρίες και, όταν βοηθά, σε συνεδρίες ζεύγους ή οικογένειας.
Για γονείς παιδιών και εφήβων
Τα παιδιά μαθαίνουν να ηρεμούν με τη βοήθεια των μεγάλων. Τα έντονα ξεσπάσματα σε μικρή ηλικία είναι συχνά κομμάτι της ανάπτυξης. Αν όμως κρατούν πολύ, είναι πολύ έντονα ή επηρεάζουν το σχολείο και τις φιλίες, αξίζει να το συζητήσετε με έναν ψυχολόγο.
Δουλεύουμε με το παιδί ή τον έφηβο και με εσάς τους γονείς, ώστε να ξέρετε πώς να το στηρίζετε τη στιγμή του ξεσπάσματος και μετά.
Η πρώτη συνάντηση και η ασφάλεια
Στην πρώτη συνάντηση μας λέτε πότε και πώς χάνεται η ισορροπία σας και τι θα θέλατε να αλλάξει. Οι συνεδρίες γίνονται δια ζώσης ή online, ιδιωτικά ή μέσω ΓεΣΥ όπου ισχύει, στα ελληνικά, στα αγγλικά ή στα ρουμάνικα.
Αν νιώθετε ότι μπορεί να κάνετε κακό στον εαυτό σας ή σε κάποιον άλλο, ή αν κάποιος στο σπίτι κινδυνεύει, καλέστε αμέσως το 112 ή πηγαίνετε στα ΤΑΕΠ του πλησιέστερου νοσοκομείου.
Συχνές ερωτήσεις
Μπορώ πραγματικά να αλλάξω τον τρόπο που αντιδρώ;
Πολλοί άνθρωποι βλέπουν αλλαγές όταν δουλέψουν πάνω σε αυτό. Ο τρόπος που αντιδρούμε είναι σε μεγάλο βαθμό συνήθεια, και οι συνήθειες αλλάζουν σιγά σιγά με εξάσκηση και στήριξη.
Ο θυμός μου είναι πρόβλημα;
Ο θυμός από μόνος του είναι φυσιολογικό συναίσθημα. Γίνεται πρόβλημα όταν σας κάνει να λέτε ή να κάνετε πράγματα που πληγώνουν εσάς ή τους άλλους.
Το παιδί μου έχει συχνά ξεσπάσματα. Τι να κάνω;
Μπορείτε να κλείσετε πρώτα ένα ραντεβού μόνο για εσάς τους γονείς. Θα συζητήσουμε τι παρατηρείτε και αν χρειάζεται να δούμε και το παιδί.
Γίνονται οι συνεδρίες online;
Ναι. Μπορείτε να κάνετε συνεδρίες online μέσω ασφαλούς σύνδεσης βίντεο ή δια ζώσης στο κέντρο μας στα Λατσιά.
Άλλα θέματα που ασχολούμαστε
Πηγές και περισσότερη ενημέρωση
Η σελίδα έχει ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν αντικαθιστά την αξιολόγηση από ψυχολόγο ή γιατρό.