Θέματα · Λευκωσία
Άγχος: όταν η ανησυχία δεν σας αφήνει να ηρεμήσετε
Όλοι αγχωνόμαστε πού και πού. Όταν όμως η ανησυχία κρατά για καιρό και μπαίνει στη δουλειά, στο σχολείο ή στον ύπνο σας, αξίζει να το συζητήσετε με κάποιον.
Τι είναι το άγχος
Το άγχος είναι η φυσική αντίδραση του σώματος και του μυαλού όταν νιώθουμε πίεση ή κίνδυνο. Λίγο άγχος πριν από μια εξέταση ή μια συνέντευξη είναι φυσιολογικό. Πολλές φορές μάλιστα μας βοηθά να συγκεντρωθούμε.
Γίνεται πρόβλημα όταν είναι πιο έντονο από όσο δικαιολογεί η κατάσταση, όταν κρατά εβδομάδες ή όταν σας κάνει να αποφεύγετε πράγματα που είναι σημαντικά για εσάς. Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, οι αγχώδεις διαταραχές είναι από τα πιο συχνά προβλήματα ψυχικής υγείας. Αφορούν παιδιά, εφήβους και ενήλικες.
Σημάδια που μπορεί να προσέξετε
Το άγχος δεν φαίνεται ίδιο σε όλους. Κάποια σημάδια που αναφέρουν συχνά οι άνθρωποι είναι:
- Συνεχής ανησυχία που δύσκολα σταματά
- Ένταση στο σώμα, ταχυπαλμία, ζάλη ή δυσκολία στην αναπνοή
- Δύσκολος ύπνος ή ξύπνημα με σκέψεις που τρέχουν
- Εκνευρισμός και δυσκολία στη συγκέντρωση
- Αποφυγή καταστάσεων, ανθρώπων ή μερών που σας αγχώνουν
- Πονοκέφαλοι ή στομαχόπονοι χωρίς ιατρική αιτία
Το άγχος στα παιδιά και στους εφήβους
Τα παιδιά δεν λένε πάντα «αγχώνομαι». Συχνά το δείχνουν με πόνο στην κοιλιά το πρωί πριν το σχολείο, με κλάμα, με θυμό ή με το ότι δεν θέλουν να φύγουν από κοντά σας. Οι έφηβοι μπορεί να κλειστούν στο δωμάτιό τους, να αποφεύγουν την παρέα ή να ανησυχούν πολύ για τις εξετάσεις και για το πώς τους βλέπουν οι άλλοι.
Ως γονείς, μπορείτε να ακούσετε χωρίς να βιαστείτε να δώσετε λύση και να δείξετε ότι αυτό που νιώθει το παιδί είναι κατανοητό. Αν το άγχος κρατά ή το εμποδίζει να πάει σχολείο ή να κάνει παρέα, μια συνάντηση με ψυχολόγο μπορεί να σας δώσει πιο καθαρή εικόνα.
Πώς μπορούμε να βοηθήσουμε
Η ψυχοθεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε τι τροφοδοτεί το άγχος σας, να αλλάξετε σκέψεις και συνήθειες που το κρατούν ζωντανό και να βρείτε τρόπους να ηρεμείτε σώμα και μυαλό. Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν ότι, με τη σωστή στήριξη, το άγχος γίνεται πιο διαχειρίσιμο.
Στο Safe Space Psychology Center στα Λατσιά δουλεύουν κλινικοί και συμβουλευτικοί ψυχολόγοι, εγγεγραμμένοι στο Συμβούλιο Εγγραφής Ψυχολόγων Κύπρου. Κάνουμε ατομικές συνεδρίες για ενήλικες, παιδιά και εφήβους, συναντήσεις με γονείς και αξιολογήσεις όπου χρειάζεται. Συνεργαζόμαστε επίσης με ψυχίατρο, αν αυτό σας βοηθά. Οι συνεδρίες γίνονται δια ζώσης ή online, ιδιωτικά ή μέσω ΓεΣΥ, στα ελληνικά, στα αγγλικά ή στα ρουμάνικα.
Η πρώτη συνάντηση
Στην πρώτη συνάντηση ο ψυχολόγος θα σας ακούσει και θα σας ρωτήσει τι νιώθετε, από πότε και πώς επηρεάζει την καθημερινότητά σας. Δεν χρειάζεται να έχετε έτοιμες απαντήσεις. Εσείς ορίζετε τον ρυθμό και όσα λέτε μένουν εμπιστευτικά. Στο τέλος θα δείτε μαζί ποια θα είναι τα επόμενα βήματα.
Πότε να ζητήσετε βοήθεια αμέσως
Αν έχετε πόνο στο στήθος ή δυσκολία στην αναπνοή και δεν είστε σίγουροι τι συμβαίνει, ζητήστε πρώτα ιατρική βοήθεια. Αν εσείς ή κάποιος κοντά σας έχει σκέψεις να κάνει κακό στον εαυτό του ή κινδυνεύει άμεσα, καλέστε το 112 ή πηγαίνετε στο Τμήμα Ατυχημάτων και Επειγόντων Περιστατικών (ΤΑΕΠ) του πιο κοντινού νοσοκομείου.
Συχνές ερωτήσεις
Είναι φυσιολογικό να αγχώνομαι;
Ναι, το άγχος είναι μέρος της ζωής. Αξίζει να ζητήσετε στήριξη όταν κρατά πολύ, όταν είναι πολύ έντονο ή όταν σας εμποδίζει να κάνετε όσα θέλετε.
Χρειάζομαι παραπομπή για να έρθω;
Για ιδιωτικές συνεδρίες όχι, μπορείτε να μας καλέσετε απευθείας. Για να δείτε κλινικό ψυχολόγο μέσω ΓεΣΥ, χρειάζεστε παραπομπή από τον προσωπικό σας ιατρό ή από ειδικό ιατρό.
Μπορώ να κάνω συνεδρίες online;
Ναι. Οι συνεδρίες γίνονται είτε δια ζώσης στα Λατσιά είτε online. Χρειάζεστε μια σταθερή σύνδεση και έναν ήσυχο χώρο όπου μπορείτε να μιλήσετε ελεύθερα.
Το παιδί μου αγχώνεται πολύ για το σχολείο. Από πού να ξεκινήσω;
Μπορείτε να ξεκινήσετε με μια συνάντηση μόνο με εσάς τους γονείς, για να μας πείτε τι βλέπετε. Μετά θα δούμε μαζί αν και πώς θα δουλέψουμε με το παιδί.
Άλλα θέματα που ασχολούμαστε
Πηγές και περισσότερη ενημέρωση
- World Health Organization: Anxiety disorders
- NHS: Generalised anxiety disorder in adults
- NICE: Generalised anxiety disorder and panic disorder in adults (CG113)
- American Psychological Association: Anxiety
Η σελίδα έχει ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν αντικαθιστά την αξιολόγηση από ψυχολόγο ή γιατρό.