Θέματα · Λευκωσία
Όταν μια αλλαγή είναι πιο δύσκολη από όσο περιμέναμε
Μια μετακόμιση, ένα νέο σχολείο, ένας χωρισμός ή μια νέα δουλειά αλλάζουν την καθημερινότητά μας. Είναι φυσιολογικό να χρειαστούμε χρόνο. Μερικές φορές όμως η προσαρμογή κολλάει και χρειαζόμαστε λίγη βοήθεια.
Τι είναι οι δυσκολίες προσαρμογής
Κάθε μεγάλη αλλαγή φέρνει πίεση, ακόμα κι όταν είναι κάτι που θέλαμε. Συνήθως, μέσα σε λίγες εβδομάδες ή μήνες, βρίσκουμε ξανά τον ρυθμό μας.
Μιλάμε για δυσκολίες προσαρμογής όταν η αντίδραση σε μια αλλαγή είναι πιο έντονη ή κρατά περισσότερο από όσο θα περίμενε κανείς και επηρεάζει τη δουλειά, το σχολείο ή τις σχέσεις. Δεν είναι αδυναμία. Είναι ένδειξη ότι τα όσα άλλαξαν είναι πολλά για να τα σηκώσει κανείς μόνος του.
Αλλαγές που συχνά μας δυσκολεύουν
Οι δυσκολίες προσαρμογής αφορούν παιδιά, εφήβους και ενήλικες. Κάποιες αλλαγές που φέρνουν συχνά αναστάτωση είναι:
- Μετακόμιση σε άλλη πόλη ή σε άλλη χώρα
- Νέο σχολείο, μετάβαση στο γυμνάσιο ή στο πανεπιστήμιο
- Χωρισμός ή διαζύγιο, για τους γονείς και για τα παιδιά
- Νέα δουλειά, απώλεια δουλειάς ή συνταξιοδότηση
- Η γέννηση ενός παιδιού ή ενός αδελφού
- Μια διάγνωση ή ένα πρόβλημα υγείας
Σημάδια που μπορεί να προσέξετε
Μετά την αλλαγή μπορεί να νιώθετε συχνά λύπη, ανησυχία ή εκνευρισμό, να κοιμάστε άσχημα ή να δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε. Κάποιοι αποσύρονται από τους άλλους, άλλοι νιώθουν ότι δεν τα βγάζουν πέρα με τα καθημερινά.
Στα παιδιά τα σημάδια φαίνονται συχνά στη συμπεριφορά: περισσότερα ξεσπάσματα, κλάμα, άρνηση για σχολείο, πόνοι στην κοιλιά ή επιστροφή σε συνήθειες μικρότερης ηλικίας. Οι έφηβοι μπορεί να κλειστούν ή να γίνουν πιο απότομοι. Τα παιδιά χρειάζονται τότε περισσότερη σταθερότητα, απλές εξηγήσεις και χρόνο με εσάς.
Πώς μπορούμε να βοηθήσουμε
Η ψυχολογική στήριξη μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε τι σας δυσκολεύει περισσότερο στην αλλαγή, να βάλετε σε λόγια όσα νιώθετε και να βρείτε τρόπους να ξαναστήσετε την καθημερινότητά σας. Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν ότι λίγη στήριξη στην κατάλληλη στιγμή κάνει τη μετάβαση πιο ήπια.
Στο Safe Space Psychology Center στα Λατσιά κάνουμε ατομικές συνεδρίες για ενήλικες, παιδιά και εφήβους, συμβουλευτικές συνεδρίες, θεραπεία ζεύγους και συνεδρίες οικογένειας. Οι συνεδρίες γίνονται δια ζώσης ή online, ιδιωτικά ή μέσω ΓεΣΥ, στα ελληνικά, στα αγγλικά ή στα ρουμάνικα. Αυτό βοηθά και όσους έχουν έρθει να ζήσουν στην Κύπρο από άλλη χώρα.
Η πρώτη συνάντηση
Στην πρώτη συνάντηση θα μιλήσετε για την αλλαγή που ζείτε, για το πώς νιώθετε και για το τι θα θέλατε να είναι διαφορετικό. Δεν χρειάζεται να έχετε έτοιμες απαντήσεις. Εσείς ορίζετε τον ρυθμό και όσα λέτε μένουν εμπιστευτικά.
Αν η αλλαγή αφορά όλη την οικογένεια, μπορεί να έρθετε μαζί ή να ξεκινήσετε μόνοι σας και να δούμε στην πορεία ποιος άλλος χρειάζεται να συμμετέχει.
Πότε να ζητήσετε βοήθεια αμέσως
Αν εσείς ή κάποιος κοντά σας νιώθει απελπισία, έχει σκέψεις να κάνει κακό στον εαυτό του ή κινδυνεύει άμεσα, μην περιμένετε. Καλέστε το 112 ή πηγαίνετε στο Τμήμα Ατυχημάτων και Επειγόντων Περιστατικών (ΤΑΕΠ) του πιο κοντινού νοσοκομείου.
Συχνές ερωτήσεις
Πόσος καιρός είναι φυσιολογικός για να προσαρμοστώ;
Δεν υπάρχει ένας κανόνας για όλους. Αν όμως οι δυσκολίες δεν μειώνονται με τον καιρό ή αρχίζουν να επηρεάζουν τη δουλειά, το σχολείο ή τις σχέσεις σας, αξίζει να μιλήσετε με έναν ειδικό.
Ήρθαμε πρόσφατα στην Κύπρο. Μπορούμε να μιλήσουμε στη γλώσσα μας;
Οι συνεδρίες γίνονται στα ελληνικά, στα αγγλικά ή στα ρουμάνικα. Ρωτήστε μας όταν καλέσετε και θα σας πούμε τι γίνεται.
Το παιδί μας δυσκολεύεται μετά τον χωρισμό μας. Ποιος πρέπει να έρθει;
Μπορείτε να ξεκινήσετε με μια συνάντηση με εσάς τους γονείς. Μετά θα δούμε μαζί αν βοηθά περισσότερο η δουλειά με το παιδί, με την οικογένεια ή και τα δύο.
Άλλα θέματα που ασχολούμαστε
Πηγές και περισσότερη ενημέρωση
- World Health Organization: Stress (questions and answers)
- American Psychological Association: Stress
- NHS: Stress, anxiety and depression
Η σελίδα έχει ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν αντικαθιστά την αξιολόγηση από ψυχολόγο ή γιατρό.