Θέματα · Λευκωσία
Φοβίες: όταν ο φόβος παίρνει μεγάλο χώρο
Όλοι φοβόμαστε κάτι. Όταν όμως ένας φόβος σας κάνει να αλλάζετε τα σχέδιά σας ή να αποφεύγετε πράγματα που θέλετε, υπάρχει τρόπος να τον δουλέψετε.
Τι είναι η φοβία
Φοβία λέμε έναν έντονο και επίμονο φόβο για κάτι συγκεκριμένο, που είναι πολύ μεγαλύτερος από τον πραγματικό κίνδυνο. Συχνά ο άνθρωπος ξέρει ότι ο φόβος δεν είναι λογικός, αλλά δεν μπορεί να τον ελέγξει.
Οι φοβίες είναι μορφή άγχους και είναι αρκετά συχνές. Μπορεί να αφορούν ζώα, ύψη, πτήσεις, βελόνες, αίμα, κλειστούς χώρους ή καταστάσεις, όπως το να μιλάτε μπροστά σε κόσμο ή να βρίσκεστε σε μέρη με πολύ κόσμο. Κάποιες ξεκινούν στην παιδική ηλικία, άλλες αργότερα, συχνά μετά από μια άσχημη εμπειρία. Άλλες φορές δεν υπάρχει φανερή αιτία.
Σημάδια που μπορεί να προσέξετε
Όταν βρίσκεστε κοντά σε αυτό που φοβάστε, ή ακόμα και όταν απλώς το σκέφτεστε, μπορεί να νιώσετε:
- Ταχυπαλμία, τρέμουλο ή ιδρώτα
- Ζάλη, ναυτία ή δυσκολία στην αναπνοή
- Έντονη ανάγκη να φύγετε αμέσως
- Άγχος για μέρες πριν από μια κατάσταση που σας φοβίζει
- Αλλαγές στη ζωή σας για να αποφύγετε τον φόβο, για παράδειγμα να μην ταξιδεύετε ή να μην πηγαίνετε στον ιατρό
Οι φόβοι των παιδιών
Τα παιδιά περνούν φάσεις με φόβους, για το σκοτάδι, για τα «τέρατα», για τα σκυλιά ή για τον χωρισμό από τους γονείς. Τις περισσότερες φορές αυτοί οι φόβοι είναι μέρος της ανάπτυξης και περνούν μόνοι τους.
Αξίζει να μιλήσετε με ψυχολόγο αν ο φόβος είναι πολύ έντονος, κρατά για μήνες ή εμποδίζει το παιδί να πάει σχολείο, να κοιμηθεί ή να παίξει με άλλα παιδιά. Η κοροϊδία ή η πίεση να «το ξεπεράσει» συνήθως δεν βοηθούν. Βοηθά περισσότερο να δείξετε ότι καταλαβαίνετε τον φόβο του.
Πώς μπορούμε να βοηθήσουμε
Η ψυχοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει πολύ με τις φοβίες. Μαζί με τον ψυχολόγο καταλαβαίνετε πώς λειτουργεί ο φόβος σας και μαθαίνετε τρόπους να ηρεμείτε το σώμα σας. Συχνά η δουλειά περιλαμβάνει και σταδιακή επαφή με αυτό που φοβάστε, σε μικρά βήματα, με τον δικό σας ρυθμό και πάντα με τη συμφωνία σας.
Στο Safe Space Psychology Center στα Λατσιά κάνουμε ατομικές συνεδρίες για ενήλικες, παιδιά και εφήβους, καθώς και συναντήσεις με γονείς. Οι συνεδρίες γίνονται δια ζώσης ή online, ιδιωτικά ή μέσω ΓεΣΥ, στα ελληνικά, στα αγγλικά ή στα ρουμάνικα.
Η πρώτη συνάντηση
Στην πρώτη συνάντηση θα μιλήσετε για το τι φοβάστε, από πότε και πόσο σας περιορίζει. Δεν θα σας ζητηθεί να έρθετε αντιμέτωποι με τον φόβο σας από την πρώτη μέρα. Πρώτα γνωριζόμαστε και μετά βάζουμε μαζί στόχους που σας ταιριάζουν.
Πότε να ζητήσετε βοήθεια αμέσως
Αν ο φόβος σας εμποδίζει να πάρετε ιατρική φροντίδα που χρειάζεστε επειγόντως, μην το αναβάλετε. Ζητήστε από κάποιον να είναι μαζί σας. Σε κάθε επείγουσα κατάσταση, καλέστε το 112 ή πηγαίνετε στο Τμήμα Ατυχημάτων και Επειγόντων Περιστατικών (ΤΑΕΠ) του πιο κοντινού νοσοκομείου.
Συχνές ερωτήσεις
Η φοβία μου μοιάζει χαζή. Αξίζει να ζητήσω βοήθεια;
Ναι. Πολλοί ντρέπονται για τον φόβο τους, όμως οι φοβίες είναι συχνές και κανείς δεν θα σας κρίνει. Αν ο φόβος σας περιορίζει, αξίζει να τον δουλέψετε.
Θα με αναγκάσουν να έρθω σε επαφή με αυτό που φοβάμαι;
Όχι. Τίποτα δεν γίνεται χωρίς τη συμφωνία σας. Αν δουλέψετε με σταδιακή επαφή, αυτό γίνεται σε μικρά βήματα που αποφασίζετε μαζί με τον ψυχολόγο.
Μπορώ να κάνω συνεδρίες online;
Ναι. Οι συνεδρίες γίνονται είτε δια ζώσης στα Λατσιά είτε online, ανάλογα με το τι σας βολεύει.
Άλλα θέματα που ασχολούμαστε
Πηγές και περισσότερη ενημέρωση
- NHS: Phobias
- American Psychological Association: Phobias
- World Health Organization: Anxiety disorders
Η σελίδα έχει ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν αντικαθιστά την αξιολόγηση από ψυχολόγο ή γιατρό.