Θέματα · Λευκωσία
Θλίψη και πεσμένη διάθεση
Η λύπη είναι μέρος της ζωής. Όταν όμως η βαριά διάθεση δεν φεύγει και όλα μοιάζουν πιο δύσκολα από πριν, δεν χρειάζεται να το σηκώνετε μόνοι σας.
Λύπη ή κάτι περισσότερο;
Όλοι νιώθουμε λύπη μετά από μια απώλεια, έναν χωρισμό, μια απογοήτευση ή μια δύσκολη περίοδο. Συνήθως, με τον καιρό και με τη στήριξη των δικών μας ανθρώπων, η διάθεση σιγά σιγά ανεβαίνει.
Μερικές φορές όμως η θλίψη κρατά εβδομάδες, βαραίνει όλη τη μέρα και σας κόβει από πράγματα που άλλοτε σας ευχαριστούσαν. Τότε μπορεί να πρόκειται για κατάθλιψη. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας τη θεωρεί ένα από τα πιο συχνά προβλήματα ψυχικής υγείας και σημειώνει ότι αντιμετωπίζεται. Μπορεί να εμφανιστεί σε κάθε ηλικία, σε παιδιά, εφήβους, ενήλικες και ηλικιωμένους.
Σημάδια που μπορεί να προσέξετε
Αν κάποια από τα παρακάτω κρατούν πάνω από δύο εβδομάδες, αξίζει να το συζητήσετε με έναν ειδικό:
- Λύπη, κενό ή απελπισία τις περισσότερες μέρες
- Λιγότερο ενδιαφέρον ή χαρά για όσα αγαπούσατε
- Κούραση και έλλειψη ενέργειας, ακόμα και για τα απλά
- Αλλαγές στον ύπνο ή στην όρεξη
- Ενοχές ή η σκέψη ότι δεν αξίζετε
- Δυσκολία στη συγκέντρωση και στις αποφάσεις
- Απόσυρση από φίλους και οικογένεια
Στα παιδιά και στους εφήβους
Στα παιδιά και στους εφήβους η πεσμένη διάθεση δεν φαίνεται πάντα σαν λύπη. Μπορεί να φαίνεται σαν εκνευρισμός, θυμός, βαρεμάρα, πτώση στο σχολείο ή απομάκρυνση από την παρέα. Κάποια παιδιά παραπονιούνται συχνά για πονοκεφάλους ή πόνο στην κοιλιά.
Αν ανησυχείτε, ρωτήστε το παιδί ήρεμα πώς είναι. Η ερώτηση δεν του «βάζει ιδέες». Του δείχνει ότι το βλέπετε. Μια συνάντηση με ψυχολόγο μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε τι συμβαίνει και πώς να το στηρίξετε.
Πώς μπορούμε να βοηθήσουμε
Η ψυχοθεραπεία σας δίνει έναν ασφαλή χώρο να μιλήσετε για όσα σας βαραίνουν. Μαζί με τον ψυχολόγο μπορείτε να καταλάβετε τι κρατά τη διάθεση χαμηλά, να δείτε τις σκέψεις που σας πιέζουν και να ξαναβρείτε μικρά πράγματα που σας δίνουν ενέργεια. Πολλοί άνθρωποι νιώθουν ότι με τον καιρό τα πράγματα γίνονται πιο ελαφριά.
Στο Safe Space Psychology Center στα Λατσιά κάνουμε ατομικές συνεδρίες για ενήλικες, παιδιά και εφήβους, συνεδρίες οικογένειας και αξιολογήσεις. Αν χρειαστεί και εκτίμηση από ψυχίατρο, συνεργαζόμαστε με εξωτερικό συνεργάτη. Οι συνεδρίες γίνονται δια ζώσης ή online, ιδιωτικά ή μέσω ΓεΣΥ, στα ελληνικά, στα αγγλικά ή στα ρουμάνικα.
Η πρώτη συνάντηση
Δεν χρειάζεται να ξέρετε τι ακριβώς έχετε. Αρκεί να πείτε ότι δεν νιώθετε καλά. Ο ψυχολόγος θα σας ακούσει χωρίς να σας κρίνει και θα σας κάνει κάποιες ερωτήσεις για τη διάθεση, τον ύπνο και την καθημερινότητά σας. Όσα λέτε μένουν εμπιστευτικά και μαζί θα δείτε τι μπορεί να σας βοηθήσει.
Πότε να ζητήσετε βοήθεια αμέσως
Αν έχετε σκέψεις ότι δεν αξίζει να ζείτε ή σκέψεις να κάνετε κακό στον εαυτό σας, μην περιμένετε. Μιλήστε αμέσως με κάποιον που εμπιστεύεστε. Αν κινδυνεύετε άμεσα, καλέστε το 112 ή πηγαίνετε στο Τμήμα Ατυχημάτων και Επειγόντων Περιστατικών (ΤΑΕΠ) του πιο κοντινού νοσοκομείου.
Συχνές ερωτήσεις
Πώς ξέρω αν είναι απλή λύπη ή κατάθλιψη;
Η λύπη συνήθως περνά με τον καιρό. Αν η πεσμένη διάθεση κρατά πάνω από δύο εβδομάδες και επηρεάζει τη δουλειά, τις σχέσεις ή τον ύπνο σας, αξίζει μια αξιολόγηση από ειδικό. Η σελίδα αυτή δεν μπορεί να κάνει διάγνωση.
Θα χρειαστώ φάρμακα;
Αυτό το αποφασίζει μόνο ιατρός. Οι ψυχολόγοι δεν δίνουν φάρμακα. Αν χρειαστεί, μπορούμε να σας προτείνουμε εκτίμηση από ψυχίατρο.
Μπορώ να έρθω μέσω ΓεΣΥ;
Ναι, για κλινικό ψυχολόγο με παραπομπή από τον προσωπικό σας ιατρό ή από ειδικό ιατρό. Μπορείτε επίσης να κλείσετε ραντεβού ιδιωτικά, χωρίς παραπομπή.
Ανησυχώ για έναν δικό μου άνθρωπο. Τι μπορώ να κάνω;
Πείτε του ότι τον προσέξατε, ρωτήστε πώς είναι και ακούστε χωρίς να κρίνετε. Προτείνετε να μιλήσει με έναν ειδικό και, αν θέλει, βοηθήστε τον να κλείσει ραντεβού.
Άλλα θέματα που ασχολούμαστε
Πηγές και περισσότερη ενημέρωση
- World Health Organization: Depressive disorder (depression)
- NHS: Low mood, sadness and depression
- NICE: Depression in children and young people (NG134)
- American Psychological Association: Depression
Η σελίδα έχει ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν αντικαθιστά την αξιολόγηση από ψυχολόγο ή γιατρό.