Teme · Nicosia
Stima de sine scăzută: când vocea interioară e prea aspră
Toți ne îndoim de noi înșine din când în când. Când însă vocea dinăuntru vă spune mereu că nu sunteți destul de buni, viața devine grea. Această voce se poate schimba.
Ce este stima de sine scăzută
Stima de sine este felul în care ne vedem și ne judecăm pe noi înșine. Când este scăzută, ne concentrăm pe ce nu facem bine, uităm de punctele noastre forte și credem adesea că și ceilalți ne văd la fel de aspru.
Nu este un diagnostic și nici o slăbiciune de caracter. De multe ori își are rădăcinile în experiențe din copilărie, în comentarii auzite de multe ori, în bullying, într-o relație dificilă sau într-o perioadă în care lucrurile nu au mers cum ne-am dorit.
Cum se poate manifesta
Stima de sine scăzută nu se vede întotdeauna din afară. Uneori arată așa:
- comparații continue cu ceilalți
- greutatea de a spune „nu” sau de a cere ceva pentru dumneavoastră
- teama de eșec, care vă oprește să mai încercați
- perfecționism și critică aspră pentru fiecare greșeală
- greutatea de a primi o vorbă bună sau un compliment
- nevoia de a le face pe plac tuturor, chiar dacă vă obosește
Cum vă afectează viața de zi cu zi
Cu timpul, stima de sine scăzută poate afecta relațiile, munca și alegerile pe care le faceți. Puteți rămâne în situații care nu vă fac bine sau puteți lăsa oportunități să treacă. Adesea vine împreună cu anxietatea sau cu tristețea, iar una o hrănește pe cealaltă.
Cum vă putem ajuta
La Safe Space Psychology Center din Latsia lucrăm împreună ca să vedem de unde vine această imagine aspră despre dumneavoastră și cum vă influențează astăzi. Nu vă cerem să „gândiți pozitiv”. Vă ajutăm să vă priviți mai corect.
În terapie puteți observa gândurile care vă țin pe loc, vă puteți redescoperi punctele forte și puteți încerca, puțin câte puțin, moduri noi de a vă spune părerea, de a pune limite și de a avea grijă de dumneavoastră. Mulți oameni observă că asta le schimbă și relațiile.
Pentru adolescenți și părinți
Adolescența este o perioadă în care imaginea despre sine se schimbă mult. Comparațiile de pe rețelele sociale, presiunea de la școală și prieteniile contează foarte mult. Lucrăm cu adolescenți și cu părinții lor, pentru ca tânărul să se simtă mai sigur pe el, iar părinții să știe cum să îl sprijine.
Ședințele au loc față în față sau online, privat sau prin GeSY, acolo unde se aplică, în greacă, engleză sau română.
Prima întâlnire
Prima întâlnire este o ocazie să ne cunoaștem. Ne spuneți ce v-a adus la noi, de cât timp vă simțiți așa și ce ați vrea să fie altfel. Nu trebuie să găsiți cuvintele potrivite. Tot ce spuneți rămâne confidențial.
Dacă vocea aspră dinăuntru ajunge să vă spună că nu merită să trăiți, nu așteptați. Sunați la 112 sau mergeți la secția de primiri urgențe (ΤΑΕΠ) a celui mai apropiat spital.
Întrebări frecvente
Se poate schimba stima de sine scăzută?
Da, mulți oameni observă schimbări în timp. Felul în care ne vedem a fost învățat și se poate schimba cu sprijin și exercițiu.
Este același lucru cu depresia?
Nu. Stima de sine scăzută nu este un diagnostic. Poate însă să apară împreună cu anxietatea sau cu tristețea. Dacă simțiți tristețe sau un gol interior de câteva săptămâni, vorbiți cu un specialist ca să vedeți de ce aveți nevoie.
Ce se întâmplă la prima ședință?
Ne spuneți ce vă preocupă și cum vă afectează. Împreună vedem ce ați vrea să se schimbe. Spuneți doar ce vă simțiți pregătiți să spuneți.
Poate veni copilul meu adolescent?
Da. Lucrăm cu adolescenți și cu părinți. Ne puteți suna mai întâi dumneavoastră, ca să vorbim despre ce observați.
Alte teme cu care lucrăm
Surse și informații suplimentare
Această pagină are caracter informativ și nu înlocuiește evaluarea făcută de un psiholog sau de un medic.