Teme · Nicosia
Fobiile: când frica ocupă prea mult loc
Toți ne temem de ceva. Dar când o frică vă face să vă schimbați planurile sau să evitați lucruri pe care le doriți, există moduri de a lucra cu ea.
Ce este o fobie
Fobia este o frică puternică și persistentă față de ceva anume, mult mai mare decât pericolul real. De multe ori omul știe că frica lui nu prea are logică, dar nu o poate controla.
Fobiile sunt o formă de anxietate și sunt destul de frecvente. Pot fi legate de animale, înălțimi, zbor, ace, sânge sau spații închise, ori de situații precum vorbitul în fața altora sau locurile aglomerate. Unele apar în copilărie, altele mai târziu, adesea după o experiență neplăcută. Alteori nu există o cauză clară.
Semne pe care le puteți observa
Când sunteți aproape de ceea ce vă sperie, sau chiar doar când vă gândiți la asta, puteți simți:
- Bătăi rapide ale inimii, tremur sau transpirație
- Amețeală, greață sau greutate în respirație
- O nevoie puternică de a pleca imediat
- Neliniște cu zile înainte de o situație care vă sperie
- Schimbări în viața dumneavoastră ca să evitați frica, de exemplu să nu mai călătoriți sau să nu mai mergeți la medic
Fricile copiilor
Copiii trec prin perioade în care se tem de întuneric, de „monștri”, de câini sau de despărțirea de părinți. De cele mai multe ori aceste frici fac parte din dezvoltare și trec de la sine.
Merită să vorbiți cu un psiholog dacă frica este foarte intensă, durează luni de zile sau îl împiedică pe copil să meargă la școală, să doarmă ori să se joace cu alți copii. Ironiile sau presiunea de a „trece peste” rareori ajută. Ajută mai mult să îi arătați că îi înțelegeți frica.
Cum vă putem ajuta
Psihoterapia poate ajuta mult în cazul fobiilor. Împreună cu psihologul înțelegeți cum funcționează frica dumneavoastră și învățați moduri de a vă liniști corpul. Adesea lucrul include și apropierea treptată de ceea ce vă sperie, în pași mici, în ritmul dumneavoastră și mereu cu acordul dumneavoastră.
La Safe Space Psychology Center din Latsia oferim ședințe individuale pentru adulți, copii și adolescenți, precum și întâlniri cu părinții. Ședințele au loc la cabinet sau online, privat sau prin GeSY, în greacă, engleză sau română.
Prima întâlnire
La prima întâlnire veți vorbi despre ce vă sperie, de cât timp și cât de mult vă limitează. Nu vi se va cere să vă confruntați cu frica din prima zi. Mai întâi ne cunoaștem, apoi stabilim împreună obiective potrivite pentru dumneavoastră.
Când să cereți ajutor imediat
Dacă frica vă împiedică să primiți îngrijire medicală urgentă, nu amânați. Rugați pe cineva să vină cu dumneavoastră. În orice situație de urgență, sunați la 112 sau mergeți la Urgențe (ΤΑΕΠ) la cel mai apropiat spital.
Întrebări frecvente
Fobia mea mi se pare ridicolă. Merită să cer ajutor?
Da. Mulți oameni se rușinează de frica lor, dar fobiile sunt frecvente și nimeni nu vă va judeca. Dacă frica vă limitează viața, merită să lucrați cu ea.
Voi fi obligat să mă confrunt cu ce mă sperie?
Nu. Nimic nu se întâmplă fără acordul dumneavoastră. Dacă lucrați prin apropiere treptată, aceasta se face în pași mici, stabiliți împreună cu psihologul.
Pot face ședințele online?
Da. Ședințele au loc fie la cabinetul din Latsia, fie online, cum vă este mai comod.
Alte teme cu care lucrăm
Surse și informații suplimentare
- NHS: Phobias
- American Psychological Association: Phobias
- World Health Organization: Anxiety disorders
Această pagină are caracter informativ și nu înlocuiește evaluarea făcută de un psiholog sau de un medic.