Teme · Nicosia
Reglarea emoțiilor: când emoția ia conducerea
Cu toții ne enervăm, plângem sau reacționăm uneori mai puternic decât am vrea. Când însă se întâmplă des și vă pune în situații grele, puteți învăța să gestionați lucrurile altfel.
Ce înseamnă reglarea emoțiilor
A vă regla emoțiile nu înseamnă să nu simțiți sau să ascundeți ce simțiți. Înseamnă să înțelegeți ce se petrece în dumneavoastră, să puteți rămâne cu o emoție fără să vă copleșească și să alegeți cum reacționați.
Este o abilitate care se învață. Unii o deprind din copilărie, acasă. Alții nu au avut această șansă sau trec printr-o perioadă cu atâta presiune încât echilibrul se pierde. În ambele cazuri, o puteți construi.
Dificultatea de a vă gestiona emoțiile are adesea legătură cu stresul, oboseala, somnul puțin, răni mai vechi sau o perioadă cu multe schimbări. Nu înseamnă că sunteți „un om rău”. Înseamnă că ceva din dumneavoastră are nevoie de atenție și grijă.
Semne pe care le-ați putea recunoaște
Poate unele dintre acestea vă sunt cunoscute:
- izbucniri de furie care vă lasă cu un sentiment de vinovăție
- emoții care urcă foarte repede și se liniștesc greu
- decizii sau vorbe spuse la nervi
- certuri dese acasă, la serviciu sau în relație
- senzația că „nu vă mai recunoașteți” când sunteți furioși sau stresați
- evitarea unor situații de teamă că nu veți reacționa bine
Cum poate ajuta psihoterapia
La Safe Space Psychology Center din Latsia lucrăm împreună cu dumneavoastră ca să înțelegeți ce declanșează emoțiile puternice, ce gânduri vin odată cu ele și ce simte corpul în acel moment.
Apoi căutăm împreună modalități de a face o pauză înainte să reacționați, de a vă calma mai ușor și de a spune ce aveți nevoie fără să vă răniți pe dumneavoastră sau pe alții. Mulți oameni observă că, în timp, și relațiile lor devin mai liniștite.
Lucrăm în ședințe individuale și, când ajută, în ședințe de cuplu sau de familie.
Pentru părinții copiilor și adolescenților
Copiii învață să se liniștească cu ajutorul adulților din jur. Crizele puternice la vârste mici fac adesea parte din dezvoltarea normală. Dacă însă durează mult, sunt foarte intense sau afectează școala și prieteniile, merită să vorbiți cu un psiholog.
Lucrăm cu copilul sau adolescentul și cu dumneavoastră, părinții, ca să știți cum să îl sprijiniți în timpul unei crize și după aceea.
Prima ședință și siguranța
La prima întâlnire ne spuneți când și cum vă pierdeți echilibrul și ce ați vrea să se schimbe. Ședințele au loc față în față sau online, privat sau prin GeSY, acolo unde se aplică, în greacă, engleză sau română.
Dacă simțiți că v-ați putea face rău sau ați putea face rău altcuiva, ori dacă cineva din casă este în pericol, sunați imediat la 112 sau mergeți la secția de primiri urgențe (ΤΑΕΠ) a celui mai apropiat spital.
Întrebări frecvente
Pot chiar să schimb felul în care reacționez?
Mulți oameni observă schimbări atunci când lucrează la asta. Felul în care reacționăm este în mare parte un obicei, iar obiceiurile se schimbă treptat, cu exercițiu și sprijin.
Furia mea este o problemă?
Furia în sine este o emoție normală. Devine o problemă când vă face să spuneți sau să faceți lucruri care vă rănesc pe dumneavoastră sau pe ceilalți.
Copilul meu are des crize de furie. Ce să fac?
Puteți face mai întâi o programare doar pentru dumneavoastră, ca părinți. Vom vorbi despre ce observați și dacă ar ajuta să vedem și copilul.
Ședințele se pot face online?
Da. Puteți face ședințe online, printr-o conexiune video sigură, sau față în față la centrul nostru din Latsia.
Alte teme cu care lucrăm
Surse și informații suplimentare
Această pagină are caracter informativ și nu înlocuiește evaluarea făcută de un psiholog sau de un medic.