Teme · Nicosia
Tristețea și starea de spirit scăzută
Tristețea face parte din viață. Dar când starea apăsătoare nu trece și totul pare mai greu decât înainte, nu trebuie să o duceți singur.
Tristețe sau ceva mai mult?
Cu toții simțim tristețe după o pierdere, o despărțire, o dezamăgire sau o perioadă grea. De obicei, cu timpul și cu sprijinul celor dragi, starea de spirit se ridică încet.
Uneori însă tristețea durează săptămâni, apasă toată ziua și vă îndepărtează de lucrurile care vă făceau plăcere. Atunci poate fi vorba de depresie. Organizația Mondială a Sănătății o consideră una dintre cele mai frecvente probleme de sănătate mintală și arată că poate fi tratată. Poate apărea la orice vârstă, la copii, adolescenți, adulți și vârstnici.
Semne pe care le puteți observa
Dacă unele dintre lucrurile de mai jos durează de peste două săptămâni, merită să vorbiți cu un specialist:
- Tristețe, gol sufletesc sau lipsă de speranță în majoritatea zilelor
- Mai puțin interes sau bucurie pentru ce vă plăcea
- Oboseală și lipsă de energie, chiar și pentru lucruri simple
- Schimbări ale somnului sau ale poftei de mâncare
- Vinovăție sau senzația că nu valorați nimic
- Greutate în a vă concentra sau a lua decizii
- Retragere de lângă prieteni și familie
La copii și adolescenți
La copii și adolescenți, starea de spirit scăzută nu arată mereu ca tristețea. Poate apărea ca iritare, furie, plictiseală, rezultate mai slabe la școală sau îndepărtare de prieteni. Unii copii se plâng des de dureri de cap sau de burtă.
Dacă sunteți îngrijorat, întrebați-l liniștit pe copil cum se simte. Întrebarea nu îi „bagă idei în cap”. Îi arată că îl vedeți. O întâlnire cu un psiholog vă poate ajuta să înțelegeți ce se întâmplă și cum să îl sprijiniți.
Cum vă putem ajuta
Psihoterapia vă oferă un loc sigur în care să vorbiți despre ce vă apasă. Împreună cu psihologul puteți înțelege ce ține starea de spirit jos, puteți privi gândurile care vă trag în jos și puteți regăsi lucruri mici care vă dau energie. Mulți oameni simt că, în timp, lucrurile devin mai ușoare.
La Safe Space Psychology Center din Latsia oferim ședințe individuale pentru adulți, copii și adolescenți, ședințe de familie și evaluări. Dacă este nevoie și de o evaluare psihiatrică, colaborăm cu un medic psihiatru. Ședințele au loc la cabinet sau online, privat sau prin GeSY, în greacă, engleză sau română.
Prima întâlnire
Nu trebuie să știți exact ce aveți. Este suficient să spuneți că nu vă simțiți bine. Psihologul vă va asculta fără să vă judece și vă va pune câteva întrebări despre starea de spirit, somn și viața de zi cu zi. Tot ce spuneți rămâne confidențial, iar împreună veți vedea ce vă poate ajuta.
Când să cereți ajutor imediat
Dacă aveți gânduri că nu merită să trăiți sau gânduri de a vă face rău, nu așteptați. Vorbiți imediat cu cineva în care aveți încredere. Dacă sunteți în pericol imediat, sunați la 112 sau mergeți la Urgențe (ΤΑΕΠ) la cel mai apropiat spital.
Întrebări frecvente
Cum îmi dau seama dacă e tristețe sau depresie?
Tristețea trece de obicei cu timpul. Dacă starea de spirit scăzută durează mai mult de două săptămâni și vă afectează munca, relațiile sau somnul, merită o evaluare făcută de un specialist. Această pagină nu poate pune un diagnostic.
Voi avea nevoie de medicamente?
Doar un medic poate decide acest lucru. Psihologii nu prescriu medicamente. Dacă pare util, vă putem recomanda o evaluare la un medic psihiatru.
Pot veni prin GeSY?
Da, la un psiholog clinician, cu trimitere de la medicul personal sau de la un medic specialist. Puteți face programare și privat, fără trimitere.
Mă îngrijorează cineva drag. Ce pot face?
Spuneți-i că ați observat, întrebați-l cum se simte și ascultați fără să judecați. Sugerați-i să vorbească cu un specialist și, dacă vrea, ajutați-l să facă o programare.
Alte teme cu care lucrăm
Surse și informații suplimentare
- World Health Organization: Depressive disorder (depression)
- NHS: Low mood, sadness and depression
- NICE: Depression in children and young people (NG134)
- American Psychological Association: Depression
Această pagină are caracter informativ și nu înlocuiește evaluarea făcută de un psiholog sau de un medic.