Teme · Nicosia
Când o schimbare este mai grea decât v-ați așteptat
O mutare, o școală nouă, o despărțire sau un loc de muncă nou ne schimbă viața de zi cu zi. Este firesc să avem nevoie de timp. Uneori însă adaptarea se blochează și un mic ajutor contează.
Ce sunt dificultățile de adaptare
Orice schimbare mare aduce presiune, chiar și atunci când este ceva ce ne-am dorit. De obicei, în câteva săptămâni sau luni, ne regăsim ritmul.
Vorbim despre dificultăți de adaptare când reacția la o schimbare este mai puternică sau durează mai mult decât ne-am aștepta și începe să afecteze munca, școala sau relațiile. Nu este o slăbiciune. Este un semn că ceea ce s-a schimbat e prea mult de dus singur.
Schimbări care ne pun adesea la încercare
Dificultățile de adaptare pot apărea la copii, adolescenți și adulți. Câteva schimbări care aduc des tulburare sunt:
- Mutarea în alt oraș sau în altă țară
- O școală nouă, trecerea la gimnaziu, la liceu sau la facultate
- Despărțirea sau divorțul, pentru părinți și pentru copii
- Un loc de muncă nou, pierderea locului de muncă sau pensionarea
- Nașterea unui copil sau a unui frățior
- Un diagnostic sau o problemă de sănătate
Semne pe care le puteți observa
După schimbare vă puteți simți des trist, neliniștit sau iritat, puteți dormi prost ori vă puteți concentra greu. Unii oameni se izolează de ceilalți, alții simt că nu mai fac față treburilor de zi cu zi.
La copii semnele se văd adesea în comportament: mai multe crize, plâns, refuzul de a merge la școală, dureri de burtă sau revenirea la obiceiuri de când erau mai mici. Adolescenții se pot închide în ei sau pot deveni mai tăioși. În astfel de momente, copiii au nevoie de mai multă rutină, de explicații simple și de timp petrecut cu dumneavoastră.
Cum vă putem ajuta
Sprijinul psihologic vă poate ajuta să înțelegeți ce vă este cel mai greu în această schimbare, să puneți în cuvinte ce simțiți și să găsiți moduri de a vă reface viața de zi cu zi. Mulți oameni descoperă că puțin sprijin la momentul potrivit face trecerea mai blândă.
La Safe Space Psychology Center din Latsia oferim ședințe individuale pentru adulți, copii și adolescenți, ședințe de consiliere, terapie de cuplu și ședințe de familie. Ședințele au loc la cabinet sau online, privat sau prin GeSY, în greacă, engleză sau română. Acest lucru îi ajută și pe cei care s-au mutat în Cipru din altă țară.
Prima întâlnire
La prima întâlnire veți vorbi despre schimbarea prin care treceți, despre cum vă simțiți și despre ce ați vrea să fie altfel. Nu trebuie să aveți răspunsurile pregătite. Dumneavoastră stabiliți ritmul, iar tot ce spuneți rămâne confidențial.
Dacă schimbarea privește toată familia, puteți veni împreună sau puteți începe singur, iar pe parcurs vom vedea cine altcineva ar fi bine să participe.
Când să cereți ajutor imediat
Dacă dumneavoastră sau cineva apropiat simte disperare, se gândește să își facă rău sau este în pericol imediat, nu așteptați. Sunați la 112 sau mergeți la Urgențe (ΤΑΕΠ) la cel mai apropiat spital.
Întrebări frecvente
Cât timp este normal să dureze adaptarea?
Nu există o regulă valabilă pentru toți. Dacă dificultățile nu se domolesc cu timpul sau încep să vă afecteze munca, școala ori relațiile, merită să vorbiți cu un specialist.
Ne-am mutat de curând în Cipru. Putem vorbi în limba noastră?
Ședințele au loc în greacă, engleză sau română. Întrebați-ne când sunați și vă vom spune ce opțiuni aveți.
Copilului nostru îi este greu de când ne-am despărțit. Cine ar trebui să vină?
Puteți începe cu o întâlnire doar pentru dumneavoastră, părinții. Apoi vom vedea împreună dacă ajută mai mult lucrul cu copilul, cu familia sau ambele.
Alte teme cu care lucrăm
Surse și informații suplimentare
- World Health Organization: Stress (questions and answers)
- American Psychological Association: Stress
- NHS: Stress, anxiety and depression
Această pagină are caracter informativ și nu înlocuiește evaluarea făcută de un psiholog sau de un medic.