Teme · Nicosia
Doliu și pierdere
Pierderea unei persoane dragi este una dintre cele mai grele experiențe din viață. Nu există un mod corect de a trece prin doliu și nici un calendar pe care trebuie să îl respectați.
Ce ați putea simți
Doliul nu înseamnă doar tristețe. Mulți oameni simt șoc, amorțeală, furie, vinovăție, neliniște sau chiar ușurare, dacă persoana iubită suferea. Și corpul reacționează: oboseală, somn greu, schimbări ale poftei de mâncare, o apăsare în piept.
Toate acestea sunt reacții firești. Emoțiile vin în valuri. Într-o zi vă puteți simți mai liniștiți, iar a doua zi un cântec sau o aniversare vă aduce totul înapoi. Doliul nu are legătură doar cu moartea. Puteți trăi o pierdere și după un avort spontan, o despărțire, pierderea sănătății sau a locului de muncă.
Când merită să cereți sprijin
Pentru cei mai mulți oameni, durerea devine încet mai ușor de purtat, fără ca persoana să fie uitată. Pentru unii însă, tristețea rămâne foarte puternică multă vreme și îngreunează viața de zi cu zi. Potrivit NHS, v-ar putea ajuta să vorbiți cu cineva dacă:
- Nu mai reușiți să faceți față la serviciu, acasă sau cu îngrijirea copiilor
- Durerea nu scade deloc cu timpul
- Evitați tot ce vă amintește de persoana pierdută sau, dimpotrivă, nu vă puteți gândi la nimic altceva
- Simțiți că viața nu mai are sens
- Pierderea a fost bruscă sau traumatică
Doliul la copii și adolescenți
Și copiii trec prin doliu, dar adesea altfel decât adulții. Pot părea triști într-un moment, iar în următorul să se joace ca și cum nu s-ar fi întâmplat nimic. Pot deveni mai iritabili, se pot agăța de părinți sau pot reveni la obiceiuri de când erau mai mici.
Ajută să le vorbiți sincer, cu cuvinte pe care le înțeleg, și să le răspundeți la întrebări ori de câte ori au nevoie. Dacă nu știți cum să începeți, un psiholog vă poate ajuta să găsiți cuvintele.
Lucruri mici care ajută adesea
Nu există reguli, dar mulți oameni descoperă că îi ajută:
- Să vorbească despre persoana pierdută cu oameni care îi înțeleg
- Să păstreze o rutină simplă de somn și de masă, chiar și fără poftă
- Să lase loc lacrimilor, dar și momentelor în care râd, fără vinovăție
- Să nu ia decizii mari în grabă în primele luni
Cum vă putem ajuta
Terapia nu are scopul să vă facă să treceți peste pierdere sau să uitați. Vă oferă un spațiu în care să vorbiți despre persoana pierdută, să spuneți lucruri pe care nu le-ați spus nimănui și să găsiți, încet, moduri de a merge mai departe păstrând amintirea ei.
La Safe Space Psychology Center din Latsia lucrăm cu adulți, copii, adolescenți și familii, prin ședințe individuale și întâlniri de familie. Ședințele au loc față în față sau online, privat sau prin GeSY, acolo unde se aplică, în greacă, engleză sau română.
Când aveți nevoie de ajutor imediat
Dacă aveți gânduri să vă faceți rău sau simțiți că nu mai puteți, nu așteptați. Sunați la 112 sau mergeți la secția de urgențe a celui mai apropiat spital. Puteți ruga și o persoană în care aveți încredere să rămână cu dumneavoastră.
Întrebări frecvente
Cât durează doliul?
Nu există o durată fixă. Este diferit pentru fiecare om. Contează dacă, în timp, reușiți să vă trăiți viața de zi cu zi alături de durere.
Este prea devreme să vin la câteva săptămâni după pierdere?
Nu. Puteți cere sprijin oricând aveți nevoie, fie după câteva zile, fie după ani.
Să vin cu copilul sau mai întâi fără el?
De obicei începem cu părinții. Așa înțelegem de ce are nevoie copilul și cum îl puteți sprijini. Apoi hotărâm împreună dacă îi sunt de folos și lui ședințe proprii.
Va trebui să povestesc totul de la început?
Nu. Dumneavoastră stabiliți ritmul și spuneți doar ce vă simțiți pregătiți să spuneți.
Alte teme cu care lucrăm
Surse și informații suplimentare
- NHS: Grief after bereavement or loss
- American Psychological Association: Grief
- WHO Europe: Mental health fact sheet
Această pagină are caracter informativ și nu înlocuiește evaluarea făcută de un psiholog sau de un medic.