Teme · Nicosia
Comunicarea eficientă: să vorbiți și să fiți ascultați
Multe tensiuni acasă, în relație sau la serviciu nu pornesc de la ce spunem, ci de la felul în care spunem și ascultăm. O comunicare bună se poate învăța la orice vârstă.
Ce face comunicarea grea
Când suntem obosiți, răniți sau stresați, ascultăm mai greu și vorbim mai tăios. Adesea încercăm să câștigăm discuția în loc să-l înțelegem pe celălalt, sau ne închidem ca să evităm cearta.
Felul în care comunicăm l-am învățat, în mare parte, în familia în care am crescut. Unii am învățat să ridicăm vocea, alții să tăcem. Niciuna nu este un „defect de caracter”. Sunt obiceiuri, iar obiceiurile se pot schimba.
Semne că ceva nu funcționează
Poate recunoașteți câteva dintre acestea:
- aceleași certuri se repetă iar și iar
- simțiți că nu sunteți ascultați sau înțeleși
- evitați discuțiile grele ca să nu iasă scandal
- spuneți „da” când de fapt vreți să spuneți „nu”
- discuțiile se termină cu țipete, ironii sau zile întregi de tăcere
- vă simțiți singuri chiar și lângă oamenii pe care îi iubiți
Ce se poate schimba
Comunicarea eficientă nu înseamnă să fiți de acord în toate. Înseamnă să puteți spune ce simțiți și de ce aveți nevoie cu respect, să-l ascultați pe celălalt fără să vă pregătiți deja răspunsul și să găsiți soluții împreună.
Mulți oameni observă că, atunci când se schimbă puțin felul în care vorbesc, se schimbă și atmosfera acasă sau la serviciu. Învață să pună limite fără vinovăție și să își spună părerea fără să rănească.
În ședințe lucrăm la lucruri foarte practice: cum să începeți o discuție grea, cum să vorbiți despre ce simțiți dumneavoastră în loc să acuzați, cum să luați o pauză când tonul crește și cum să reveniți la discuție după ce v-ați liniștit. Le încercați puțin câte puțin în viața de zi cu zi, apoi vorbim din nou despre ele împreună.
Cum lucrăm la centru
La Safe Space Psychology Center din Latsia putem lucra cu dumneavoastră individual, cu partenerul în terapie de cuplu sau cu toată familia. În ședințe ne uităm la ce se întâmplă când vorbiți, ce vă aprinde și ce v-ar ajuta să fiți auziți.
Cu părinții lucrăm adesea la felul în care vorbesc cu copiii și adolescenții lor, ca să existe în același timp încredere și limite clare. Pentru organizații și companii, sprijinim relații mai bune la locul de muncă.
Ședințele au loc față în față sau online, privat sau prin GeSY, acolo unde se aplică, în greacă, engleză sau română.
Prima ședință și siguranța
La prima întâlnire ne spuneți ce vă este greu și cu cine. Dacă veniți în cuplu sau ca familie, avem grijă ca fiecare să fie ascultat. Nimeni nu este aici ca să fie învinovățit.
Dacă acasă există violență sau vă temeți pentru siguranța dumneavoastră ori a copiilor, siguranța este pe primul loc. Dacă sunteți în pericol imediat, sunați la 112.
Întrebări frecvente
Pot veni singur, dacă partenerul meu nu vrea?
Da. Când o persoană își schimbă felul de a comunica, de multe ori se schimbă și dinamica relației. Puteți începe individual și vedem mai târziu dacă partenerul ar vrea să vină și el.
Veți lua partea cuiva?
Nu. Psihologul nu este judecător. Rolul nostru este să îi ajutăm pe toți să fie ascultați și să se înțeleagă unii pe alții.
Este doar pentru cupluri?
Nu. Lucrăm la comunicare cu adulți, părinți, familii, adolescenți și echipe de la locul de muncă.
Ședințele de cuplu se pot face online?
Da, ședințele pot avea loc și online, printr-o conexiune video sigură, dacă vă este mai comod.
Alte teme cu care lucrăm
Surse și informații suplimentare
- NHS: 5 steps to mental wellbeing
- American Psychological Association: Stress in America 2025, A crisis of connection
- WHO Europe: Mental health, fact sheet
Această pagină are caracter informativ și nu înlocuiește evaluarea făcută de un psiholog sau de un medic.